Atasi Susah Tidur dengan Teknik Pernapasan 4-7-8 Ini



Assalamu'alaikum Wr Wb.

AwCyber - Tidur menjadi Aktivitas wajib bagi kita, karena tidur adalah kegiatan Istirahat yang harus kita dapatkan setiap hari. Untuk itu kita tidak boleh mengurangi waktu tidur yang seharusnya sudah ditetapkan. Akan tetapi, untuk sebagian orang ada yang mengalami gangguan saat ingin tidur, yang dinamakan dengan Insomnia.

Penyebab susah-nya seseorang untuk tidur ada bermacam-macam. Dan cara mengatasi susah tidur-pun ada bermacam-macam juga. Salah satunya yaitu dengan mengikuti teknik pernapasan 4-7-8. Teknik pernapasan ini diciptakan oleh Andrew Waill dari Arizona, yang akan memudahkan seseorang untuk terlelap.

Untuk itu silahkan dicoba dan dibuktikan sendiri ya sobat.

Caranya :
  1. Posisikan lidah di langit-langit mulut tepat di atas gigi, dan pertahankan posisi tersebut.
  2. Hembuskan napas melalui mulut sampai bisa mengeluarkan suara “wuuush”.
  3. Tutup mulut, tarik napas secara perlahan sampai hitungan ke-4.
  4. Tahan napas, tahan sampai hitungan ke-7.
  5. Hembuskan napas melalui mulut dengan hitungan sampai ke-8 dalam satu kali hembusan.
  6. Ulangi langkah ke 1-5 sampai tiga kali.

Lalu apa manfaat dari cara ini?

Karena setiap tarikan napas harus dilakukan secara perlahan dan semua hembusan harus
dilakukan sampai mengeluarkan suara, maka oksigen akan semakin banyak dan masuk ke
sistem saraf Parasimpatetik dan bisa memberikan rasa tenang. 

Dan teknik ini bisa menyeimbangkan kembali sistem saraf Sobat. Teknik ini juga membuat tubuh kembali terhubung dengan pernapasan dan membantu mengontrol Otak Sobat untuk menyingkirkan Pikiran-pikiran yang mengganggu.

Sekian sudah tips kali ini, semoga bermanfaat sobat.

Wassalamu'alaikum Wr Wb.

Silahkan berlangganan agar dapat update tentang blog ini dari email anda:

Jangan lupa lakukan Konfirmasi melalui link Aktivasi yang kami kirimkan ke email Anda!

0 Response to "Atasi Susah Tidur dengan Teknik Pernapasan 4-7-8 Ini"

Posting Komentar

Berkomentarlah sesuai artikel, agar komentar kami terbitkan. Dan komentar yang mengandung url atau unsur promosi akan di hapus.
Terima kasih ^_^